Con referencia al día mundial del corazón, queremos que conozcáis como podéis prevenir sufrir enfermedades cardiovasculares. Lo primero que hay que tener en cuenta son los factores de riesgo de sufrir este tipo de enfermedades, los más importantes son el colesterol, la diabetes, la hipertensión, el tabaquismo, la herencia genética, el estrés y la obesidad. Para prevenir estas enfermedades cardiovasculares debéis:
- Bajar el colesterol: Los altos niveles de colesterol pueden obstruir las arterias y aumentar el riesgo de enfermedad coronaria y ataque al corazón. Por ello hay que seguir una dieta baja en grasa de origen animal y rica en frutas y verduras, legumbres, pescados y hortalizas, y realizar un análisis de colesterol al menos 4 veces al año.
- Llevar un control de la diabetes: Tener diabetes duplica el riesgo de tener una enfermedad cardíaca, ya que el alto nivel de azúcar en la sangre por la diabetes puede dañar los vasos sanguíneos y los nervios que controlan el corazón y los vasos sanguíneos. Por lo tanto, es importante hacerse la prueba de la diabetes y, si la tiene, mantenerla bajo control.
- Llevar un control de la presión arterial: Como dijimos antes, la hipertensión, la presión arterial alta, es un importante factor de riesgo para las enfermedades cardiovasculares. Por ello debes medir la presión arterial periódicamente, y en el caso de sufrir hipertensión debes seguir un estilo de vida saludable y controlado.
- Dejar de fumar: Fumar cigarrillos eleva la presión arterial y provoca estar en mayor riesgo de sufrir un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular. Dejar de fumar disminuirá el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca.
- Disminuir el estrés: El estrés está estrechamente vinculado a las enfermedades cardiovasculares, ya que puede aumentar la presión arterial y puede ser un desencadenante de un ataque al corazón. Además, algunas maneras comunes de hacer frente al estrés son comer en exceso y fumar, y esto es totalmente dañino para el corazón. Para controlar el estrés se recomienda hacer ejercicio y meditar.
- Tener un peso saludable: Padecer obesidad puede aumentar el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, esto es porque están vinculados a otros factores de riesgo de enfermedad del corazón, incluyendo elevados niveles de colesterol y triglicéridos, presión arterial alta y diabetes. Llevar una dieta saludable y controlar el peso puede reducir estos riesgos.
Os recomendamos seguir estas pautas para tener un corazón sano, en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar visita a un médico, ponte en contacto con nosotros y disfruta de fantásticos copagos en centros de calidad.